良いことがあると、悪いことがある負のループ脱出方法

私たちの生活の中では、良いことがあった後に悪いことが起こるという負のループに陥ることがあります。

最初に結論をお伝えします。

それは、良いことがあるとホメオスタシスが働き、元の状態に戻そうとするため、悪いことに目が行きがちになるからです。

この仕組みを理解することで、意識的に良いことに目を向け、負のループから脱出できるようになります。

動画解説

ホメオスタシスとは、身体が安定を保とうとする自然な反応のことです。

良いことがあった後、心は無意識にバランスを取ろうとし、悪いことを見つけてはそれを大きく感じさせるのです。

このため、良いことの後に悪いことが続くと、「どうせうまくいかない」と思い込み、さらに悪いループに陥ってしまいます。

この仕組みを理解することで、良いことがあった際には、悪いことが起こるのは本能がバランスを取ろうとしているからだと冷静になりやすくなります。

家族との楽しい時間を過ごした後、些細なことで衝突してしまった場合を考えてみましょう。

楽しい時間の後に小さな衝突があると、ホメオスタシスが働き、衝突を過剰に大きく感じてしまいます。

この時、関係が悪化するのではないかと不安になり、怒りを感じることがあります。

対策: 家族との衝突は本能が過剰に感じさせているだけだと理解し、楽しかった時間や良い関係に意識的に目を向けましょう。

小さな衝突を深刻に考えず、楽しんだ時間を思い出すことで、関係をより良好に保つことができます。

数ヶ月の努力の結果、ダイエットに成功した後、少し食べ過ぎて体重がわずかに増加した場合も同様です。

ホメオスタシスは成功の後に体重増加を大きな失敗のように感じさせてしまいます。

対策: これは一時的な増加であり、本能が過剰に感じさせているだけだと冷静に考えましょう。

ダイエットで得た成果や健康的な体作りに目を向けることで、小さな不安を乗り越えやすくなります。

パートナーとの大きな喧嘩を経て仲直りした後、日常の些細な不満が目についてしまうこともあります。

これもホメオスタシスの働きで、過剰な不安を感じる原因となります。

対策: 喧嘩の後に小さな不満を大きく感じてしまうのは本能の働きです。

冷静に考え、パートナーとの良いコミュニケーションに焦点を当てることで、関係をより安定させることができます。

良いことがあった後に悪いことが続くという負のループは、ホメオスタシスの働きによるものです。

この仕組みを理解し、意識的に良いことに目を向けることで、心のバランスを保つことができます。

日常生活の中で、小さな幸せや感謝を見つけることが重要です。

もし、このような心の問題を一人で解決するのが難しいと感じた場合は、カウンセリングサービスを利用することも一つの手です。

あなたがより幸せな人生を歩むための手助けができればと思っています。