起ってもいないことに不安になって、どんどん悪いループに入ってしまうことってありませんか？
そんなことしょっちゅうで、自己嫌悪だよ…
実は私も、小さな不安の種があれば、気になって仕方がなくて、しつこく「解決策」を考えようとして、どんどん負のループに入っていました。
そのような私でも、起こってもいないことへの不安が解決できたので、その方法をお伝えしたいと思います。
Youtube解説動画⇒ こちら
起こってもいないことに「不安」になる気持ちの解決方法
まずはじめに、解決を行うための3つのステップをお伝えしたいと思います。
①人は不安を「強く」感じる生き物だと知る
②不安は脳がさせる「想像」であると気付く
③意図的に「幸せ」を意識する
上記の3つステップを行えば、無意識から強烈に襲ってくる、
まだ起こってもいない未来への不安を、
意識的に解消することができるようになります。
それでは、詳しく内容をお伝えします。
①人は不安を「強く」感じる生き物だと知る
本能的な生存本能から、楽観的なものより
未来への不安を考えてしまいます。
生存本能は、否定的な情報や結果を重視して、
不安を強くし、対策を立てようとします。
また、リスクを過大評価することで、未然に
リスクを回避しようとしてしまいます。
⇒不安を感じやすいのは、人として当然のこと。
②不安は脳がさせる「想像」であると気付く
不安は、生存本能から「無意識」が、
強く、大きな「想像力」であなたに警告し続けます。
・あの時のあの人への対応、まずかったかな・・・
⇒嫌われて、仲間外れにあったらどうしよう・・・
無意識の生存本能が「悪い想像」をさせている。
悪いのは、あなたではなく、「無意識」の生存本能
無意識の生存本能を
何とかすれば
起こってもいない不安を
落ち着かせることができます
⇒無意識に「幸せ」を補充する
③意図的に「幸せ」を意識する
生存本能の「無意識」（95％）が、
「想像力」であなたに襲い掛かってきます。
ですが、意識できる顕在意識（5％）を
幸せなことで満たす割合を増やすと、
自動的に無意識（潜在意識）が塗り替えられます。
意識できる50％（全体の2.5％）を
幸せに意識を持てば、バランスが取れます。
不安だらけの状態から、バランスが取れた調和の取れた状態へのイメージ図は、以下の通りです。
意識できる顕在意識の5%が不安だらけの場合、左の図のように体全身に不安という文字が書かれている状態となります。
そのような状態になれば、
・不安の為に頑張る
・急に不安に襲われる
・強いストレス
を慢性的に感じるようになり、病気の原因になります。
また、不安が強く良好なコミュニケーションを取ることが難しくなるので
・他人への悪影響
・人間嫌い
となってしまい、孤独になってしまいます。
そのような日常を繰り返すと、悪いループにはまってしまい、
辛い人生を送ってしまいがちです。
ですが、意識できる顕在意識の5％の部分の半分、
2.5％が幸せになれれば、
意識できていない95％の潜在意識の半分が、
幸せに書き換えられていきます。
なんで半分だけでいいの？
100％ポジティブがいいと思うんだけど？
100%ポジティブすぎたら、リスクへの対策が不十分になってしまうので、半分くらいがちょうどいいです。
ネガティブすぎずポジティブすぎない、バランスの取れた「調和」した状態なら、長期間安定した精神状態で過ごすことができます。
小さな幸せに感謝することから始まる
家族がいてくれて、感謝
ご飯が食べれて、感謝
自然を感じられることに、感謝
このように、自分の身近にある幸せに感謝をすることで、自分自身の幸せも許可することができるようになります。
自分も皆も、幸せになる為に感謝をしましょう
自分自身の幸せを見つけられない場合は、以下の記事を参考にしていただければと思います↓
感謝は幸せを見つけ、感情が大きく塗り替える
感謝をすることに慣れていない方でも、感謝の習慣が身につく流れは、以下の通りです。
①最初は、感謝することがないと戸惑う
②小さな幸せを自然と見つけるようになる
③潜在意識に、小さな幸せが少しずつ入る
④感謝を行う心（感情）が、幸せを大きくする
早くてその日に、遅くても３日以内に、小さな幸せを感じられる自分を体感することができます。
そうなれば、感謝に感情を込めていきましょう！
感謝が習慣になると、意識の50％、全体の2.5％を幸せ意識を実現できます。
私は、感謝の効果を頭で納得してから、行うようにしたら、スッと心から小さなことにも感謝することが出来ました。
私と同じように、頭でしっかりと感謝の効果を理解したい方は、GRATITUDE (グラティチュード) 毎日を好転させる感謝の習慣がおすすめです。
また、どうしても不安が次々と押し寄せてくる！！
と無意識を押し止められない場合は、心配事の９割は起こらないの本がおすすめです。
さいごに
これは、私自身の体験談を元に書いたのですが、本当に、小さな感謝を行うことで、不安が少しずつ解消していきます。
全く、不安がない状態というのも、アンバランスで、リスク管理が出来ずに、不自然なものだと思っています。
やはり必要なのは、バランスが取れた、調和している心の状態です。
心が調和していると、今に集中することができます。
そうすることで、心の平穏と、真の幸せを感じる事が出来るようになります。
日々の中で、
・どうしようもない、目の前に迫った困難
・未来に起こることが確定してしまった、悪い事
が起こるかもしれません。
ですが、その時も、今に集中することが出来れば、リスクを最小限に防げますし、再起も素早く、力強く行うことができるようになります。
少しでも、あなたの不安の原因を取り除く一助になれればと思っております。
最後まで、記事をお読みいただき、心から感謝しております。
コメント